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搖搖杯是衝泡蛋白粉杯子。最大用處在於低溫中也能將蛋白粉融合均勻，給經常補充蛋白粉的人提供了很大便利。搖搖杯內含有濾網，有上下甩動的彈簧球，目的是，讓蛋白粉充分溶解到水中。

使用方法：

1、拆解搖杯，明晰各部分用途。蓋子、杯身和震蕩鋼絲球

2、取蓋子，將蛋白粉倒入杯子，倒入溫水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可適量加入脫脂牛奶改善口味。

3、將震蕩鋼絲球放入搖杯，擰上蓋子，搖30-60秒，使蛋白粉充分溶解。

4、最後就可以喝了。

5、每次喝完杯內往往會有一點殘留，用清水衝洗殘留晾幹即可，不易產生異味。

溫馨提示：

1、衝泡蛋白粉的水必須是溫水（接近人體低溫最佳），熱水會破蛋白結構，冷水不易溶解。

2、單純的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麥、饅頭等），這樣更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之類在成分中已加入了大量碳水的則不必，注意看自己購買產品的成分表。

3、蛋白粉在健身完畢心率平複後30分內喝最佳，也可在早上搭配早餐食用作為蛋白的補充。

4、任何補劑都不能代替基礎飲食，高蛋白、低脂肪、適量碳水、多吃蔬菜的健康飲食結構才是健身的根本。

5、健身初期愛好者應以調整基礎飲食結構為主，一般無需額外補充補劑。

6、水可以適量多加，水少了蛋白粉不易溶解。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。